Porém, mesmo com todos os benefícios que essa atividade traz, em especial para a postura e fortalecimento muscular, praticar somente 🧬 este tipo de exercício pode não ser o suficiente para que uma pessoa tenha o trabalho completo do corpo e 🧬 ganhos para a saúde. A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), que também é feita pela Sociedade Brasileira de Medicina 🧬 do Exercício de Esporte (SBME), é que cada indivíduo pratique no mínimo 150 minutos por semana de atividades físicas aeróbicas 🧬 (corridas, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras), que devem ter intensidade de leve a moderada. O presidente da SBME, Marcelo Leitão, 🧬 afirma que, junto com a prática aeróbica, recomenda-se que as pessoas também se exercitem com musculação com foco na melhoria 🧬 dos principais grupos musculares (ou seja, não necessariamente de alta intensidade). O que ocorre em relação ao pilates é que se 🧬 trata de uma prática anaeróbica, segundo o presidente. "Se a gente comparar uma pessoa totalmente sedentária e uma pessoa que faz 🧬 só pilates é claro que a pessoa que faz só pilates vai estar melhor de saúde. |
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